Aprenda a treinar sua atenção para reduzir a ansiedade mesmo quando a mente não desacelera

Desenvolva uma relação mais consciente com seus pensamentos e emoções, sem precisar lutar contra a mente ou sem tentar fugir da vida real.

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Do viver no automático ao aprender a se relacionar melhor com a mente

Quando a mente não desacelera

Pensamentos se acumulam e o silêncio incomoda.

Dormir sem realmente descansar

O corpo deita, mas a mente continua ativa.

Se acostumar a estar sempre tenso

A tensão vira padrão, o corpo se adapta ao estresse e o cansaço passa a parecer normal.

Reagir e se arrepender depois

No impulso, você reage. Depois, vem a culpa e o arrependimento.

Sem lutar contra quem você é

Você aprende a trabalhar com a mente, não contra ela.

Práticas que cabem no seu dia a dia

Pequenas práticas para se reconectar consigo, mesmo quando o dia não ajuda.

Se você já tentou…

Relaxar no fim do dia, mas continua tenso, mesmo quando tudo deveria estar bem.

Se sente frustrado(a) porque…

Você vive antecipando problemas, mesmo quando eles ainda nem existem.

Talvez você acha que o problema é você…

Que todo mundo consegue lidar melhor com a própria mente, menos você.

Mas a verdade é mais simples do que parece..

O erro comum que quase todo mundo comete...

Quando a ansiedade aparece, muita gente tenta controlar a mente.

Pensar positivo. Evitar emoções. “Esvaziar a cabeça”.

Isso não acalma.
Só aumenta a tensão.

A mente não responde à força.
Pensamentos reprimidos voltam.

Emoções ignoradas se acumulam.

O ponto-chave é simples:

A mente não precisa ser controlada.

Ela precisa ser compreendida e treinada.

O problema não é pensar demais. É perder a direção da atenção.

Quando a atenção fica presa em preocupações, o corpo entra em alerta constante.

Existe um caminho mais inteligente.

Direcionar a atenção com consciência, mesmo na vida real.

O que você vai aprender

Reconhecer quando a mente entra no piloto automático.

       Perceber padrões de ansiedade, preocupação e autocrítica antes que eles tomem conta.

Aplicar presença na vida real.

       No trabalho, nas relações, nas decisões e nos momentos simples do dia.

Treinar a atenção de forma prática e acessível.

       Exercícios simples para trazer a mente de volta ao presente, sem esforço ou rigidez.

Criar uma relação mais gentil consigo mesmo.

       Menos cobrança, mais consciência e autocompaixão no cotidiano.

Lidar melhor com pensamentos difíceis.

       Passar a observar pensamentos sem se perder neles.

Desenvolver mais equilíbrio emocional.

       Criar espaço entre estímulo e reação, reduzindo impulsividade e desgaste emocional.

  • Tudo isso no seu ritmo!

Você não precisa mudar sua rotina, nem “acertar” desde o início.
O treinamento é progressivo, pensado para iniciantes, e acompanha você passo a passo.

O objetivo não é fazer tudo perfeito.
É criar constância, clareza e presença ao longo do tempo.

Para quem é esse Treinamento

✅ Este treinamento é para você se…

⇨ Sente a mente acelerada e cansada, mesmo quando tudo parece estar bem;
⇨ Vive sob ansiedade, estresse ou excesso de pensamentos;
⇨ Deita cansado, mas tem dificuldade de desligar a mente;
⇨ Percebe que reage no automático e gostaria de ter mais equilíbrio emocional;
⇨ Quer mais presença, clareza e consciência no dia a dia;
⇨ Busca um caminho prático, aplicável à vida real, sem fórmulas mágicas;

❌ Este treinamento talvez não seja para você se…

⇨ Procura uma solução rápida ou imediata para “eliminar” a ansiedade
⇨ Espera parar completamente de pensar ou sentir emoções
⇨ Não está disposto a praticar pequenas pausas de atenção no cotidiano
⇨ Busca algo distante da realidade ou desconectado da rotina
⇨ Quer alguém dizendo exatamente o que sentir ou pensar

Aqui, o foco não é mudar quem você é.
É aprender a se relacionar melhor com a própria mente, com mais consciência e gentileza.

Se você sente que chegou até aqui porque algo fez sentido, é bem provável que este caminho seja para você.

Quero começar agora

Quem vai te guiar nesse
processo?

Olá, eu sou a Milaine!

E eu sei como é viver tentando acalmar a mente sem saber por onde começar.

Sou psicóloga clínica, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, Neurociências e Mindfulness,  pela PUC, com formação em andamento pela BMT Brasil – escola internacional de Mindfulness.

Minha paixão pela atenção plena nasceu ainda na graduação e, desde então, se tornou meu compromisso profissional e pessoal: ajudar pessoas a encontrarem mais presença e clareza em meio ao ritmo acelerado da vida.

Neste curso, abro meu conhecimento e vivências para você, unindo ciência, prática e acolhimento para que você viva de forma mais consciente, serena e cheia de significado..

Psicóloga CRP 07/32702

BÔNUS EXCLUSIVOS

Ferramentas extras para aprofundar sua prática no dia a dia

Todos os bônus abaixo são liberados automaticamente, sem custo adicional, ao adquirir o treinamento.

Bônus 1 - Mindfulness Formal

Práticas estruturadas para aprofundar sua atenção

 Valor individual: R$ 49

🎁 Liberado gratuitamente para alunos do treinamento

Aulas gravadas com práticas formais de mindfulness, guiadas passo a passo, para treinar a sua atenção, regular emoções e criar presença real, mesmo com pouco tempo disponível no dia a dia.

Bônus 2 - O Jogo Invisível

Exercícios práticos para aplicar no dia a dia

Valor individual: R$ 69

🎁 Liberado gratuitamente para alunos do treinamento

Aulas gravadas que revelam os padrões invisíveis por trás da autossabotagem, explicam como crenças, emoções, interpretações e o ambiente moldam seu comportamento, e mostram como o perdão libera bloqueios internos que influenciam suas decisões e resultados no dia a dia.

💡 Somente os bônus somam R$ 118 em conteúdo. E você recebe tudo isso gratuitamente ao garantir hoje.

CONTEÚDO

O que você vai receber:

01

Mindfulness – Conceito e Teoria

02

Mindfulness – Práticas Informais

03

Bônus – 1
Mindfulness Formal

04

Bônus – 2
O Jogo Invisível

Mindfulness - Conceito e Teoria
  • Antes de explicar o que é mindfulness…
  • O que é: Teoria e conceito Mindfulness
  • O que não é mindfulness
  • Viver no piloto automático
  • Modo Ser X Modo Fazer
  • Como Mindfulness pode te ajudar no dia a dia?
  • Quais os benefícios do Mindfulness para sua vida?
  • Mente de principiante
  • Mindfulness formal e informal
  • Cinco sentidos
  • Vestir-se com presença
  • Estender a roupa em presença
  • Preparar o Café com Atenção Plena
  • Pausa Intencional
  • Sentir uma música
  • Livro físico ou online
  • Ritual do chá
  • Biscoito da sorte
  • Respiração quadrada
  • Passar o creme
  • Cheirar e sentir uma planta
  • Suspiro consciente gritando
  • Arrumar a cama
  • Pintar com consciência
  • Práticas formais: o caminho da presença
    (Orientações claras para transformar atenção em estabilidade emocional)
  • Consciência corporal
    (Aprendendo a ouvir o corpo antes que a mente entre em conflito)
  • Sons e pensamentos
    (Observando o fluxo mental sem se confundir com ele)
  • Atenção ao rosto
    (Relaxando tensões invisíveis que mantêm o corpo em estado de alerta)
  • Respiração quadrada
    (Regulando o sistema nervoso em poucos minutos, com método e ritmo)
  • Bondade amorosa
    (Treinando uma relação interna mais segura, gentil e estável)
  • Respiração como âncora
    (Usando o ar como ponto de retorno em momentos de ansiedade ou dispersão)
  • O corpo como âncora
    (Saindo da mente acelerada e voltando para o agora, pelo corpo)
  • Toque calmante
    (Ativando segurança e autorregulação através do contato consciente)
  • Quando a raiva assume o comando
    (Entendendo, acolhendo e redirecionando a força da raiva).
  • As vozes que te enfraquecem
    (Identificando os sabotadores mentais no dia a dia)
  • O jogo invisível da autossabotagem
    (Como os sabotadores operam sem você perceber)
  • Tirando os sabotadores de cena
    (Exercícios práticos para retomar o comando interno)
  • Autoestima não é autoengano
    (Construindo valor próprio a partir da consciência)
  • Quando a voz não é sua
    (Por que você vive buscando fora o que deveria ouvir por dentro)
  • O filtro da realidade
    (Como suas crenças moldam o que você vive)
  • Onde a história pode mudar
    (Exercícios práticos para alterar crenças limitantes)
  • O ambiente também decide
    (Como o meio influencia suas escolhas mais do que você imagina)
  • Quando nossa mente, mente
    (Reconhecendo erros automáticos de pensamento)
  • O peso que você não precisa carregar
    (Perdão como libertação, não como obrigação)
  • Você se autoriza a receber?
    (O bloqueio invisível entre você e seus resultados)
  • Gratidão não é negação
    (Gratidão como ajuste de percepção da realidade)

Acesso imediato + garantia total

Condição especial de lançamento. Garanta hoje com 23% de desconto

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R$ 177

Sem mensalidades ou cobranças futuras.

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de 7 dias

Ao adquirir o seu treinamento, você conta com 7 dias de garantia incondicional.
Nesse período, poderá assistir às aulas, avaliar a didática e o suporte do curso.
Se, por qualquer motivo, sentir que não é para você, basta solicitar o reembolso e todo o valor investido será devolvido. Sem perguntas, sem questionamentos.

O que dizem meus pacientes

  • Histórias reais de quem transformou a vida com terapia

Ainda com dúvidas?

  • Aqui estão as dúvidas mais comuns dos meus pacientes
Preciso ter experiência com meditação?

Não. O curso é aberto para qualquer pessoa interessada em desenvolver presença e atenção plena, mesmo que nunca tenha praticado antes.

Não. O curso está organizado em uma ordem recomendada para facilitar o aprendizado, mas você pode assistir às aulas no seu ritmo, de acordo com sua rotina.

São mais de 25 aulas gravadas, curtas e práticas, combinando teoria acessível e exercícios guiados. Você não precisa de muito tempo: pode praticar em poucos minutos e integrar no seu dia a dia.

Você terá acesso por 1 ano a partir da inscrição, podendo rever quantas vezes quiser durante esse período.

Sim. Novas aulas e conteúdos que forem adicionados dentro do período de 1 ano ficarão disponíveis para você sem custo extra.

Você terá acesso ao meu e-mail e poderá enviar suas dúvidas e trocar experiências.

Não. O curso é complementar, com caráter educativo e de bem-estar. Ele não substitui psicoterapia nem acompanhamento médico. Se você já faz terapia, pode usá-lo como apoio ao seu processo.

Sim, ao finalizar o curso você terá acesso a um certificado de conclusão.

Sim. Você pode assistir às aulas em qualquer dispositivo conectado à internet na plataforma.

Sim. Você terá acesso a práticas em vídeo completas e observações complementares. Se quiser se aprofundar ainda mais, poderá adquirir o e-book separado.

Você tem garantia de reembolso em até 7 dias após a compra.

Eu decido sair do automático!

Não porque está fácil.
Mas porque continuar do mesmo jeito custa mais caro.

Algumas decisões mudam tudo.
Adiar também tem um preço.
Se não agora, quando?

Esse é o momento de parar de adiar,
sair do automático
e assumir o comando da sua própria vida.

  • Eu escolho não adiar mais!
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© 2025 – Milaine Conceição – Psicóloga
CRP {07/32702} – RS

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Este curso tem caráter educacional e não substitui acompanhamento psicológico individual.