Aprenda a treinar sua atenção para reduzir a ansiedade mesmo quando a mente não desacelera
Desenvolva uma relação mais consciente com seus pensamentos e emoções, sem precisar lutar contra a mente ou sem tentar fugir da vida real.
Do viver no automático ao aprender a se relacionar melhor com a mente
Quando a mente não desacelera
Pensamentos se acumulam e o silêncio incomoda.
Dormir sem realmente descansar
O corpo deita, mas a mente continua ativa.
Se acostumar a estar sempre tenso
A tensão vira padrão, o corpo se adapta ao estresse e o cansaço passa a parecer normal.
Reagir e se arrepender depois
No impulso, você reage. Depois, vem a culpa e o arrependimento.
Sem lutar contra quem você é
Você aprende a trabalhar com a mente, não contra ela.
Práticas que cabem no seu dia a dia
Pequenas práticas para se reconectar consigo, mesmo quando o dia não ajuda.
Se você e ainda sente que nada muda...
Relaxar no fim do dia, mas continua tenso, mesmo quando tudo deveria estar bem.
Talvez você se sinta frustrado(a) porque…
Você vive antecipando problemas, mesmo quando eles ainda nem existem.
E, com o tempo pode até parecer que o problema é você…
Que todo mundo consegue lidar melhor com a própria mente, menos você.
Mas a verdade é mais simples do que parece... E existe um caminho diferente!
O erro comum que mantém você no automático…
Quando a ansiedade aparece, em geral, muita gente tenta controlar a mente.
Ou seja, tenta pensar positivo, ou então evitar emoções, ou até mesmo “esvaziar a cabeça”.
No entanto, isso não acalma.
Pelo contrário, isso acaba aumentando ainda mais a tensão.
Isso acontece porque, a mente não responde à força.
Na verdade, pensamentos reprimidos voltam, enquanto, ao mesmo tempo, emoções ignoradas se acumulam.
Por isso, o ponto-chave é simples:
A mente não precisa ser controlada, mas sim compreendida e treinada.
Ou seja, o problema não é pensar demais, mas sim perder a direção da atenção.
E, quando isso acontece, a atenção fica presa em preocupações e, como consequência, o corpo entra em alerta constante.
Ainda assim, existe um caminho mais inteligente.
Em vez disso, é possível direcionar a atenção com consciência, mesmo assim, no meio da vida real.
O que você vai aprender na prática
Reconhecer quando a mente entra no piloto automático.
Perceber padrões de ansiedade, preocupação e autocrítica antes que eles tomem conta.
Aplicar presença na vida real.
No trabalho, nas relações, nas decisões e nos momentos simples do dia.
Treinar a atenção de forma prática e acessível.
Exercícios simples para trazer a mente de volta ao presente, sem esforço ou rigidez.
Criar uma relação mais gentil consigo mesmo.
Menos cobrança, mais consciência e autocompaixão no cotidiano.
Lidar melhor com pensamentos difíceis.
Passar a observar pensamentos sem se perder neles.
Desenvolver mais equilíbrio emocional.
Criar espaço entre estímulo e reação, reduzindo impulsividade e desgaste emocional.
- Tudo isso no seu ritmo!
Você não precisa mudar sua rotina, nem “acertar” desde o início. Na verdade, o treinamento é progressivo, pensado para iniciantes e acompanha você passo a passo.
Além disso, o objetivo não é fazer tudo perfeito, mas sim construir constância, clareza e presença ao longo do tempo.
Para quem é esse Treinamento
Esse curso é para você se…
Sente a mente acelerada e cansada, mesmo quando tudo parece estar bem; Vive com ansiedade, estresse ou, muitas vezes, excesso de pensamentos; Se deita cansado, mas ainda assim não consegue desligar a mente; Percebe que reage no automático e, por isso, busca mais equilíbrio emocional; Busca mais presença, clareza e consciência no dia a dia; E quer um caminho prático, aplicável à vida real, sem depender de fórmulas mágicas.
Talvez não seja o momento ideal se…
Procura uma solução rápida ou imediata para “eliminar” a ansiedade; Acredita que precisa parar completamente de pensar ou sentir; Não está disposto a, aos poucos, praticar pequenas pausas no dia a dia; Busca algo distante da realidade ou difícil de aplicar na rotina; Ou espera que alguém diga exatamente o que você deve sentir ou pensar.
Aqui, o foco não é mudar quem você é.
É aprender a se relacionar melhor com o que você sente.
Com mais consciência e presença no seu dia a dia, você aprende, aos poucos, a observar seus pensamentos e emoções sem se perder neles.
Sem precisar de mudanças radicais ou rotinas rígidas, as práticas são simples e podem ser aplicadas na sua rotina, mesmo com pouco tempo.
De forma mais leve e gentil com você mesmo(a), você desenvolve uma relação mais saudável com o que sente, sem cobrança excessiva.
Quem vai te guiar nesse
processo?
Psicóloga CRP 07/32702
BÔNUS EXCLUSIVOS
Ferramentas extras para aprofundar sua prática no dia a dia
Todos os bônus abaixo são liberados automaticamente, sem custo adicional, ao adquirir o treinamento.
Bônus 1 - Mindfulness Formal
Práticas estruturadas para aprofundar sua atenção
Valor individual: R$ 97
🎁 Liberado gratuitamente para alunos do treinamento
Aulas gravadas com práticas formais de mindfulness, guiadas passo a passo, para treinar a sua atenção, regular emoções e criar presença real, mesmo com pouco tempo disponível no dia a dia.
Bônus 2 - O Jogo Invisível
Exercícios práticos para aplicar no dia a dia
Valor individual: R$ 167
🎁 Liberado gratuitamente para alunos do treinamento
Aulas gravadas que revelam os padrões invisíveis por trás da autossabotagem, explicam como crenças, emoções, interpretações e o ambiente moldam seu comportamento, e mostram como o perdão libera bloqueios internos que influenciam suas decisões e resultados no dia a dia.
💡 Somente os bônus somam R$ 264 em conteúdo. E você recebe tudo isso gratuitamente ao garantir hoje.
CONTEÚDO
O que você vai receber ao entrar:
01
Mindfulness – Conceito e Teoria
02
Mindfulness – Práticas Informais
03
Bônus – 1
Mindfulness Formal
04
Bônus – 2
O Jogo Invisível
Mindfulness - Conceito e Teoria
- Antes de explicar o que é mindfulness…
- O que é: Teoria e conceito Mindfulness
- O que não é mindfulness
- Viver no piloto automático
- Modo Ser X Modo Fazer
- Como Mindfulness pode te ajudar no dia a dia?
- Quais os benefícios do Mindfulness para sua vida?
- Mente de principiante
- Mindfulness formal e informal
- Cinco sentidos
Mindfulness - Práticas Informais
- Vestir-se com presença
- Estender a roupa em presença
- Preparar o Café com Atenção Plena
- Pausa Intencional
- Sentir uma música
- Livro físico ou online
- Ritual do chá
- Biscoito da sorte
- Respiração quadrada
- Passar o creme
- Cheirar e sentir uma planta
- Suspiro consciente gritando
- Arrumar a cama
- Pintar com consciência
Bônus 1 - Mindfulness - Práticas Formais
- Práticas formais: o caminho da presença
(Orientações claras para transformar atenção em estabilidade emocional)
- Consciência corporal
(Aprendendo a ouvir o corpo antes que a mente entre em conflito)
- Sons e pensamentos
(Observando o fluxo mental sem se confundir com ele)
- Atenção ao rosto
(Relaxando tensões invisíveis que mantêm o corpo em estado de alerta)
- Respiração quadrada
(Regulando o sistema nervoso em poucos minutos, com método e ritmo)
- Bondade amorosa
(Treinando uma relação interna mais segura, gentil e estável)
- Respiração como âncora
(Usando o ar como ponto de retorno em momentos de ansiedade ou dispersão)
- O corpo como âncora
(Saindo da mente acelerada e voltando para o agora, pelo corpo)
- Toque calmante
(Ativando segurança e autorregulação através do contato consciente)
Bônus 2 - O Jogo invisível
- Quando a raiva assume o comando
(Entendendo, acolhendo e redirecionando a força da raiva).
- As vozes que te enfraquecem
(Identificando os sabotadores mentais no dia a dia)
- O jogo invisível da autossabotagem
(Como os sabotadores operam sem você perceber)
- Tirando os sabotadores de cena
(Exercícios práticos para retomar o comando interno)
- Autoestima não é autoengano
(Construindo valor próprio a partir da consciência)
- Quando a voz não é sua
(Por que você vive buscando fora o que deveria ouvir por dentro)
- O filtro da realidade
(Como suas crenças moldam o que você vive)
- Onde a história pode mudar
(Exercícios práticos para alterar crenças limitantes)
- O ambiente também decide
(Como o meio influencia suas escolhas mais do que você imagina)
- Quando nossa mente, mente
(Reconhecendo erros automáticos de pensamento)
- O peso que você não precisa carregar
(Perdão como libertação, não como obrigação)
- Você se autoriza a receber?
(O bloqueio invisível entre você e seus resultados)
- Gratidão não é negação
(Gratidão como ajuste de percepção da realidade)
Acesso imediato + garantia total
Veja tudo que você
vai levar agora
✓ Saia do Automático (R$227,00)
✓ Mindfulnes Formal (R$97,00)✓ O Jogo Invisível (R$167,00)
✓ 12 meses de acesso
Valor Total: R$491,00, por:
12x de
R$
20
,37
Sem mensalidades ou cobranças futuras.
garantia
Você tem 7 dias de garantia incondicional
Ao adquirir o treinamento, você conta com 7 dias de garantia incondicional. Durante esse período, pode assistir às aulas e avaliar o curso com tranquilidade. Caso não se adapte, basta solicitar o reembolso e todo o valor será devolvido, sem burocracia.
O que dizem meus pacientes
- Histórias reais de quem transformou a vida com terapia
Ainda com dúvidas? Veja se isso te ajuda:
- Aqui estão as dúvidas mais comuns dos meus pacientes
Preciso ter experiência com meditação?
Não. Na verdade, o curso é aberto para qualquer pessoa que deseja desenvolver presença e atenção plena. Mesmo que você nunca tenha praticado antes, conseguirá acompanhar tranquilamente.
Terei que seguir uma rotina rígida?
Não. O curso segue uma ordem recomendada para facilitar o aprendizado. No entanto, você pode assistir às aulas no seu próprio ritmo, adaptando à sua rotina.
Como são as aulas? Vou precisar de muito tempo?
As aulas são curtas, práticas e objetivas. Ao todo, são mais de 25 aulas gravadas que combinam teoria acessível com exercícios guiados. Além disso, você não precisa de muito tempo: é possível praticar em poucos minutos por dia e aplicar no seu cotidiano.
Quanto tempo tenho acesso ao curso?
Você terá acesso por 1 ano após a inscrição. Durante esse período, poderá assistir quantas vezes quiser e no momento que preferir.
O curso será atualizado?
Sim. Inclusive, novas aulas e conteúdos adicionados dentro desse período ficarão disponíveis para você sem custo extra.
E se eu tiver dúvidas durante o curso?
Você poderá entrar em contato diretamente pelo e-mail. Dessa forma, será possível tirar dúvidas e também compartilhar sua experiência ao longo do processo.
Esse curso substitui psicoterapia?
Não. É importante destacar que o curso tem caráter educativo e de bem-estar. Ou seja, ele não substitui psicoterapia nem acompanhamento médico. Por outro lado, pode ser um ótimo complemento se você já faz terapia.
Vou receber certificado ao concluir o curso?
Sim. Ao finalizar o curso, você terá acesso ao seu certificado de conclusão.
Posso acessar o curso de diferentes dispositivos (celular, tablet, computador)?
Sim. Você pode acessar de onde quiser, seja pelo celular, tablet ou computador, desde que esteja conectado à internet.
O curso oferece materiais de apoio?
Sim. Além das aulas, você terá acesso a práticas completas em vídeo e conteúdos complementares. Caso queira se aprofundar ainda mais, há também um e-book disponível separadamente.
E se eu não gostar ou não me adaptar?
Sem problemas. Você pode testar com tranquilidade, pois há garantia de reembolso em até 7 dias após a compra.
Eu decido sair do automático, com mais presença e consciência!
Não porque está fácil.
Mas porque continuar do mesmo jeito custa mais caro.
Algumas decisões mudam tudo.
Adiar também tem um preço.
Se não agora, quando?
Esse é o momento de parar de adiar,
sair do automático
e assumir o comando da sua própria vida.
- Eu escolho não adiar mais!
(Acesso imediato • Sem mensalidades • Garantia inclusa)
© 2025 – Milaine Conceição – Psicóloga
CRP {07/32702} – RS
Todos os direitos reservados
Política de Privacidade | Termos de Uso | Política de Reembolso | Política de Cookies
Este curso tem caráter educacional e não substitui acompanhamento psicológico individual.