Aprenda a treinar sua atenção para reduzir a ansiedade mesmo quando a mente não desacelera
Desenvolva uma relação mais consciente com seus pensamentos e emoções, sem precisar lutar contra a mente ou sem tentar fugir da vida real.
Do viver no automático ao aprender a se relacionar melhor com a mente
Quando a mente não desacelera
Pensamentos se acumulam e o silêncio incomoda.
Dormir sem realmente descansar
O corpo deita, mas a mente continua ativa.
Se acostumar a estar sempre tenso
A tensão vira padrão, o corpo se adapta ao estresse e o cansaço passa a parecer normal.
Reagir e se arrepender depois
No impulso, você reage. Depois, vem a culpa e o arrependimento.
Sem lutar contra quem você é
Você aprende a trabalhar com a mente, não contra ela.
Práticas que cabem no seu dia a dia
Pequenas práticas para se reconectar consigo, mesmo quando o dia não ajuda.
Se você ainda sente que nada muda...
Busca relaxar no fim do dia, mas continua tensa, mesmo quando tudo deveria estar bem.
Talvez você se sinta frustrada porque…
Você vive antecipando problemas, mesmo quando eles ainda nem existem.
E, com o tempo pode até parecer que o problema é você…
Que todo mundo consegue lidar melhor com a própria mente, menos você.
Mas a verdade é mais simples do que parece... E existe um caminho diferente!
O erro comum que mantém você no automático…
Quando a ansiedade aparece, em geral, muita gente tenta controlar a mente, tenta pensar positivo, ou então evitar emoções ou até mesmo “esvaziar a cabeça”.
No entanto, isso não acalma.
Pelo contrário, isso acaba, inclusive, aumentando ainda mais a tensão.
Isso acontece porque, na prática, a mente não responde à força.
Na verdade, pensamentos reprimidos voltam, enquanto, ao mesmo tempo, emoções ignoradas se acumulam.
Por isso, o ponto-chave é simples:
A mente não precisa ser controlada, mas, sim, compreendida e treinada.
Ou seja, o problema não é pensar demais, mas, sim, perder a direção da atenção.
E, quando isso acontece, a atenção fica presa em preocupações e, como consequência, o corpo entra em alerta constante.
Ainda assim, existe um caminho mais inteligente.
Em vez disso, é possível direcionar a atenção com consciência, mesmo no meio da vida real e, assim, retomar, aos poucos, mais equilíbrio e clareza.
O que você vai aprender na prática
Reconhecer quando a mente entra no piloto automático.
Perceber padrões de ansiedade, preocupação e autocrítica para que, assim, eles não tomem conta.
Aplicar presença na vida real.
No trabalho, nas relações, nas decisões e, ao mesmo tempo, nos momentos simples do dia.
Treinar a atenção de forma prática e acessível.
Exercícios simples para que você possa, assim, trazer a mente de volta ao presente, sem esforço ou rigidez.
Criar uma relação mais gentil consigo mesma.
Menos cobrança e, ao mesmo tempo, mais consciência e autocompaixão no cotidiano.
Lidar melhor com pensamentos difíceis.
Passar a observar pensamentos e, assim, não se perder neles.
Desenvolver mais equilíbrio emocional.
Criar espaço entre estímulo e reação e, dessa forma, reduzir impulsividade e desgaste emocional.
- Tudo isso no seu ritmo!
Você não precisa mudar sua rotina, nem “acertar” desde o início. Na verdade, o treinamento é progressivo, foi pensado para iniciantes e, por isso, acompanha você passo a passo.
Além disso, o objetivo não é fazer tudo perfeito, mas, sim, construir constância, clareza e presença ao longo do tempo.
Para quem é esse Treinamento
Esse curso é para você se…
Sente a mente acelerada e cansada, mesmo quando tudo parece estar bem; Vive com ansiedade, estresse ou, muitas vezes, excesso de pensamentos; Se deita cansado, mas, ainda assim, não consegue desligar a mente; Percebe que reage no automático e, por isso, busca mais equilíbrio emocional; Busca mais presença, clareza e consciência no dia a dia e, ao mesmo tempo, quer um caminho prático, aplicável à vida real, sem depender de fórmulas mágicas.
Talvez não seja o momento ideal se…
Procura uma solução rápida ou imediata para “eliminar” a ansiedade; Acredita que precisa parar completamente de pensar ou sentir; Não está disposto a, aos poucos, praticar pequenas pausas no dia a dia; Busca algo distante da realidade ou, ainda, difícil de aplicar na rotina; Ou até mesmo espera que alguém diga exatamente o que você deve sentir ou pensar.
Aqui, o foco não é mudar quem você é.
É aprender a se relacionar melhor com o que você sente.
Com mais consciência e presença no seu dia a dia, você aprende, aos poucos, a observar seus pensamentos e emoções sem se perder neles.
Sem precisar de mudanças radicais ou rotinas rígidas, as práticas são simples e podem ser aplicadas na sua rotina, mesmo com pouco tempo.
De forma mais leve e gentil com você mesma, você desenvolve uma relação mais saudável com o que sente, sem cobrança excessiva.
Quem vai te guiar nesse
processo?
Psicóloga CRP 07/32702
Olá, eu sou a Milaine!
E sei como é viver tentando acalmar a mente e, muitas vezes, não saber por onde começar.
Sou psicóloga clínica, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, Neurociências e Mindfulness pela PUC e, além disso, atualmente, sigo em formação em uma escola internacional de Mindfulness, o que, por sua vez, fortalece ainda mais a minha prática.
Minha paixão pela atenção plena começou ainda na graduação e, desde então, se tornou um compromisso pessoal e profissional, de modo que, hoje, me dedico a ajudar pessoas a desenvolverem mais presença e clareza, mesmo em meio ao ritmo acelerado da vida.
Por isso, neste curso, compartilho meu conhecimento e minhas vivências e, assim, uno ciência, prática e acolhimento, para que, dessa forma, você possa viver com mais consciência, serenidade e significado ao longo do seu dia a dia.
BÔNUS EXCLUSIVOS
Ferramentas extras para aprofundar sua prática no dia a dia
Ao adquirir o treinamento, você recebe automaticamente todos os bônus abaixo, sem qualquer custo adicional.
Bônus 1 - Mindfulness Formal
Práticas estruturadas para aprofundar sua atenção
Valor individual: R$ 97
🎁 Liberado gratuitamente para alunos do treinamento
Aulas gravadas com práticas formais de mindfulness, guiadas passo a passo, para que você possa, assim, treinar a sua atenção, regular emoções e, ao mesmo tempo, criar presença real, mesmo com pouco tempo disponível no dia a dia.
Bônus 2 - O Jogo Invisível
Exercícios práticos para aplicar no dia a dia
Valor individual: R$ 167
🎁 Liberado gratuitamente para alunos do treinamento
Aulas gravadas que revelam os padrões invisíveis por trás da autossabotagem e que, ao mesmo tempo, explicam como crenças, emoções, interpretações e o ambiente moldam seu comportamento e, além disso, mostram como o perdão libera bloqueios internos que influenciam, diretamente, suas decisões e resultados no dia a dia.
💡 Somente os bônus somam R$ 264 em conteúdo. E você recebe tudo isso gratuitamente ao garantir hoje.
CONTEÚDO
O que você vai receber ao entrar:
01
Mindfulness – Conceito e Teoria
02
Mindfulness – Práticas Informais
03
Bônus – 1
Mindfulness Formal
04
Bônus – 2
O Jogo Invisível
Mindfulness - Conceito e Teoria
- Antes de explicar o que é mindfulness…
- O que é: Teoria e conceito Mindfulness
- O que não é mindfulness
- Viver no piloto automático
- Modo Ser X Modo Fazer
- Como Mindfulness pode te ajudar no dia a dia?
- Quais os benefícios do Mindfulness para sua vida?
- Mente de principiante
- Mindfulness formal e informal
- Cinco sentidos
Mindfulness - Práticas Informais
- Vestir-se com presença
- Estender a roupa em presença
- Preparar o Café com Atenção Plena
- Pausa Intencional
- Sentir uma música
- Livro físico ou online
- Ritual do chá
- Biscoito da sorte
- Respiração quadrada
- Passar o creme
- Cheirar e sentir uma planta
- Suspiro consciente gritando
- Arrumar a cama
- Pintar com consciência
Bônus 1 - Mindfulness - Práticas Formais
- Práticas formais: o caminho da presença
(Orientações claras para transformar atenção em estabilidade emocional)
- Consciência corporal
(Aprendendo a ouvir o corpo antes que a mente entre em conflito)
- Sons e pensamentos
(Observando o fluxo mental sem se confundir com ele)
- Atenção ao rosto
(Relaxando tensões invisíveis que mantêm o corpo em estado de alerta)
- Respiração quadrada
(Regulando o sistema nervoso em poucos minutos, com método e ritmo)
- Bondade amorosa
(Treinando uma relação interna mais segura, gentil e estável)
- Respiração como âncora
(Usando o ar como ponto de retorno em momentos de ansiedade ou dispersão)
- O corpo como âncora
(Saindo da mente acelerada e voltando para o agora, pelo corpo)
- Toque calmante
(Ativando segurança e autorregulação através do contato consciente)
Bônus 2 - O Jogo invisível
- Quando a raiva assume o comando
(Entendendo, acolhendo e redirecionando a força da raiva).
- As vozes que te enfraquecem
(Identificando os sabotadores mentais no dia a dia)
- O jogo invisível da autossabotagem
(Como os sabotadores operam sem você perceber)
- Tirando os sabotadores de cena
(Exercícios práticos para retomar o comando interno)
- Autoestima não é autoengano
(Construindo valor próprio a partir da consciência)
- Quando a voz não é sua
(Por que você vive buscando fora o que deveria ouvir por dentro)
- O filtro da realidade
(Como suas crenças moldam o que você vive)
- Onde a história pode mudar
(Exercícios práticos para alterar crenças limitantes)
- O ambiente também decide
(Como o meio influencia suas escolhas mais do que você imagina)
- Quando nossa mente, mente
(Reconhecendo erros automáticos de pensamento)
- O peso que você não precisa carregar
(Perdão como libertação, não como obrigação)
- Você se autoriza a receber?
(O bloqueio invisível entre você e seus resultados)
- Gratidão não é negação
(Gratidão como ajuste de percepção da realidade)
Acesso imediato + garantia total
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vai levar agora
✓ Saia do Automático (R$227,00)
✓ Mindfulnes Formal (R$97,00)✓ O Jogo Invisível (R$167,00)
✓ 12 meses de acesso
Valor Total: R$491,00, por:
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Sem mensalidades ou cobranças futuras.
garantia
Você tem 7 dias de garantia incondicional
Ao adquirir o treinamento, você conta com 7 dias de garantia incondicional. Durante esse período, você pode assistir às aulas e, assim, avaliar o curso com total tranquilidade. E, caso não se adapte, basta solicitar o reembolso e, dessa forma, todo o valor será devolvido, sem qualquer tipo de burocracia.
O que dizem meus pacientes
- Histórias reais de quem transformou a vida com terapia
Ainda com dúvidas? Se sim, veja se isso pode te ajudar:
-
Aqui estão algumas das dúvidas mais comuns que meus pacientes trazem e que talvez também sejam as suas.
Preciso ter experiência com meditação?
Não. Na verdade, o curso é aberto para qualquer pessoa que deseja desenvolver presença e atenção plena. Assim, mesmo que você nunca tenha praticado antes, conseguirá acompanhar tranquilamente.
Terei que seguir uma rotina rígida?
Não. O curso segue uma ordem recomendada para, assim, facilitar o aprendizado. No entanto, você pode assistir às aulas no seu próprio ritmo, adaptando-as, dessa forma, à sua rotina.
Como são as aulas? Vou precisar de muito tempo?
As aulas são curtas, práticas e objetivas. Ao todo, são mais de 25 aulas gravadas, mais as aulas dos bônus, que combinam teoria acessível com exercícios guiados, totalizando 48 aulas. Além disso, você não precisa de muito tempo: é possível praticar em poucos minutos por dia e, assim, aplicar no seu cotidiano.
Quanto tempo tenho acesso ao curso?
Você terá acesso por 1 ano após a inscrição. Durante esse período, poderá assistir quantas vezes quiser e, além disso, no momento que preferir.
O curso será atualizado?
Sim. Inclusive, novas aulas e conteúdos que forem adicionados ao longo desse período ficarão disponíveis para você, sem qualquer custo extra.
E se eu tiver dúvidas durante o curso?
Você poderá entrar em contato diretamente pelo e-mail do suporte. Dessa forma, será possível tirar dúvidas e, além disso, também compartilhar sua experiência ao longo de todo o processo.
Esse curso substitui psicoterapia?
Não. É importante destacar que o curso tem caráter educativo e de bem-estar. Ou seja, ele não substitui psicoterapia nem acompanhamento médico. Por outro lado, pode ser um ótimo complemento, especialmente se você já faz terapia.
Vou receber certificado ao concluir o curso?
Sim. Ao finalizar o curso, você terá, então, acesso ao seu certificado de conclusão.
Posso acessar o curso de diferentes dispositivos (celular, tablet, computador)?
Sim. Você pode, inclusive, acessar de onde quiser, seja pelo celular, tablet ou computador, desde que, para isso, esteja conectado à internet.
O curso oferece materiais de apoio?
Sim. Além das aulas, você também terá acesso, de forma complementar, a alguns exercícios em PDF. E, caso queira se aprofundar ainda mais, você terá acesso ao e-book do bônus.
E se eu não gostar ou não me adaptar?
Sem problemas. Você pode, inclusive, testar com total tranquilidade, pois, caso não se sinta satisfeito, há garantia de reembolso em até 7 dias após a compra.
Eu decido sair do automático e, assim, viver com mais presença e consciência!
Não porque está fácil,
mas, sim, porque continuar do mesmo jeito acaba custando ainda mais caro.
Algumas decisões mudam tudo.
e, ao mesmo tempo, adiar também tem um preço.
Por isso, se não agora, quando?
Esse, então, é o momento de parar de adiar,
de, finalmente, sair do automático
e, assim, assumir o comando da sua própria vida.
-
Eu escolho não adiar mais e, a partir de agora, seguir com mais clareza e decisão!
(Acesso imediato • Sem mensalidades • Garantia inclusa)
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Este curso tem caráter educacional e não substitui acompanhamento psicológico individual.